Atenção à bomba!

Aprenda a tratar bem o coração

altObesidade, hipertensão, colesterol e ansiedade são fatores de risco para as doenças cardiovasculares, que todos os anos cobram a vida de 1,9 milhões de pessoas na União Europeia. Introduzir pequenas alterações no nosso estilo de vida ajuda a manter um coração mais são, segundo os últimos estudos científicos.

Comer de forma saudável

Um trabalho recente divulgado na revista New England Journal of Medicine assegura que a dieta mediterrânica (predomínio de frutas, legumes, peixe, carnes magras e azeite), acompanhada de frutos secos, diminui tanto o risco cardiovascular como a mortalidade por doenças cardíacas. O excesso de peso e a obesidade estão por detrás de três quartos dos enfartes.

Reduzir o stress

Desde 2012, o Guia Europeu Sobre Prevenção da Doença Cardiovascular na Prática Clínica inclui o stress como fator de risco para o bom funcionamento da bomba vital, já que é um detonador da hipertensão arterial. Se a ansiedade se instala de forma habitual na nossa vida quotidiana, acaba por afetar a saúde em geral. Há que aprender a desligar e combater o stress com exercício, ioga, meditação, hábitos saudáveis... Se for necessário, pode recorrer-se a fármacos e psicoterapia.

 

SUPER 218 - Junho 2016

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